Atıştırmalıklar, insanların standart yaşamlarında yer alan, belirli ana ve ara öğünleri içerisinde keyifle tüketilen ürünler arasında yer alır. Bunlar, kişilerin yaşam şartları ve tercihleri dolayısıyla ve herkesin kendine özgü yaşam kalitesi açısından değişkenlik gösteriyor. Özellikle yoğun çalışan bireyler, öğünleri arasında mutlaka bazı besinleri atıştırmaya ihtiyaç duyarlar. Bunlar içerisinde en kolay atıştırmalık ise doğal ve sağlıklı atıştırmalıklardır. Bunun en önemli nedeni, iki öğün arasında bedenin enerji kaybına uğraması ve bundan dolayı da acıkmasıdır. Böyle zamanlarda lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar günü kurtarmaya yeter. Açlık seviyesi, yapılan iş ve sarf edilen enerji kişinin hangi atıştırmalık çeşidini seçeceğini ve bunun ölçüsünün de ne kadar olacağını belirler. Çünkü atıştırmalıklar, en güçlü motivasyondur.
Açlığın hissedildiği anda nerede olduğunuz, günün hangi saatinde ve imkanlarınızın ne olduğu tabii ki de önemlidir. Ayrıca bu koşullar, atıştırmalıklarınızın ne kadar sağlıklı ve doyurucu olabileceğini belirleyen en önemli faktörler arasında yer alır. İştah açan yiyecekler her şekilde, aç olmasanız bile, sizi yemeğe itebilir. Böyle durumlarda açlık hissinin pek de bir önemi kalmaz. İştah açıcı ve sağlıklı olmayan atıştırmalıklar, kimi zaman karşı konulamaz hale gelir. Aslında atıştırmanın amacı, normal öğünler dışında kalan ve genellikle iki öğünün ortasına denk gelen açlık hissinin giderilmesini sağlayan yeme-içme eylemi demektir. Fakat bu öğünlerde tükettiğiniz kolay atıştırmalığın sağlıklı ve size zarar vermeyen özellikte olması gerekir.
Doğal ve Özel Sağlıklı Atıştırmalıklar
Besleyici, vitamin ve mineraller bakımından zengin olan olan atıştırmalıkları her öğünde veya ara öğünde kullanmaktan çekinmeyin. Diyabet hastaları için ideal alternatifler sunan diyet atıştırmalıklar, kan şekerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Örneğin, kavrulmuş nohut, sağlıklı bir baklagil olmasının yanı sıra ayrıca hem lezzetli bir atıştırmalıktır. Hem de protein ve lif bakımından zengindir. Bu tarz ürünler, sağlıklı atıştırmalıklar arasında en ideal ürünlerdir. Oldukça popüler olan yağsız olarak yiyeceğiniz patlamış mısır, hem sağlıklı tahıl hem de düşük kalorisi bakımından sizin için oldukça uygun ve kolay atıştırmalıktır.
Atıştırmalıklar, özellikle diyabet hastaları için oldukça faydalıdır. Bunlar, öğünler arasında kan şekeri seviyesini kontrol altında tutabilmenin en iyi yollarından biridir. Doktorların tavsiye ettiği sağlıklı atıştırmalıkları, doğru beslenme uzmanları yönlendirmesi ile farklı türdeki atıştırmalıklarla da karıştırarak tüketebilirsiniz. Diyet yapanlar için önemli olan, karbonhidrat alımının kaç gram olduğu ve hangi saatlerde bunu tükettiği oldukça önemlidir. Diyabet hastalığınız varsa veya formda kalmak istiyorsanız, exporgin.com.tr’da satışa sunulan, yöresinden özel olarak üretilmiş şekersiz atıştırmalıkları da deneyebilirsiniz. Fakat şekersiz diye adlandırılan bu atıştırmalıkları alırken karbonhidrat seviyesini kontrol etmenizde yarar var. Sıfır şekerli gibi görünen ürünlerin birçoğunda yüksek karbonhidrat olduğundan, bunlar sizin için bazen çok da sağlıklı seçenekler arasında olmayabilir. Bu nedenle bu atıştırmalıkları seçerken ürünün içeriğine, özelliklerine ve hangi maddelerden yapıldığına dikkat ediniz.
Çocuklar İçin Lezzetli ve Sağlıklı Atıştırmalıklar
Bir çocuğun sağlıklı ve doğal yöntemlerle üretilmiş bir atıştırmalığı sevebilmesi için, öncelikle onun görsel olarak dikkatini çekmesi gerekir. Görüntüsü nedeniyle bir çocuğu ilk anda çekmeyen, fakat oldukça sağlıklı ve besleyici olan atıştırmalıkları bir çocuğa yedirebilmeniz çoğu zaman zordur. Satın aldığınız herhangi bir atıştırmalığın içerisine, sağlıklı ve lezzetli, tatlı bir ekleme yaparsanız, çocuğunuz sorunsuz şekilde bu sağlıklı atıştırmalıkları yer. Ve daha sonra da isteyebilir. Fakat, piyasada satılan ve oldukça sağlıksız olan atıştırmalıkları yemesine göz yumarsanız, çocuğunuzun ilerde oluşabilecek sağlık sorunları yaşamasına neden olabilirsiniz. İstenmeyen sonuçlarla karşılaşmamak için ona yedirmek veya içirmek istediğiniz atıştırmalıklarının içerisine lezzetli meyveler veya bal gibi sağlıklı gıda eklemeleri ile zenginleştirme yapabilir, çocuğunuzun bunlardan keyif almasını sağlayabilirsiniz.